2020年寒假，新冠肺炎疫情突发，不仅对同学的身体健康构成危险，而且对大家的心理健康也构成巨大挑战。为了对同学们进行心理疏导，引导同学们释放情绪，先进材料实验室2018级研究生于4月30日中午开展了线上新冠肺炎心理防疫主题班会。新冠肺炎大背景下，我们可能会产生一系列应激反应，本次班会主要介绍的是其中的情绪反应，并通过针对性的心理评估方法，来简要判断大家的心理状况，并介绍了一部分心理调配技术，最后对我们心理健康的维护提出一些实用性建议。

       面对新型冠状病毒导致的疫情，对于任何人来说，都是一个巨大的应激事件，伴随疫情而持续存在的压力会使我们的情绪、生理、思维和行为上产生变化，随之而来的可能是焦虑、多疑、恐惧、悲伤、孤独、挫败、无助等情绪，2018级博士生彭陈同学结合自身经历及其心理变化过程向同学们分享了调节情绪的经验，引起了许多同学的共鸣。随后，同学们对照世卫组织心理健康自评问卷、焦虑自评量表、抑郁自评量表、睡眠状况自评量表对自身进行了心理状况评估。

       最后，2018级辅导员曹惠老师做了总结发言。面对消极情绪，我们需要掌握一些心理调适技术，如通过认知调整，放松练习等方法，正确认识自己的心理状态，正确对待疫情信息，积极调整自己的认知，规律作息，增强体质，保持乐观心态。

以下为心理测试附表：

世界卫生组织心理健康自评问卷（SRQ-20）

标准：问卷共20题，“是”计1分，“否”计0分，总分超过7 分表明存在情感痛苦，建议寻求专业帮助。

标准：该量表目前广泛应用于个体焦虑情绪的评定和粗筛，共20个项目，分为4级评分。SAS 总粗分（20项合计）正常上限为41分，分值越低则状态越好。总粗分×1.25 = 标准分，其≥ 50分表示有焦虑症状。注意：焦虑症状≠焦虑症！

标准：该量表目前广泛应用于个体抑郁情绪的评定和粗筛，共20个项目，分为4 级评分。SDS 总粗分（20项合计）正常上限为41分，分值越低则状态越好。总粗分×1.25 = 标准分，其≥ 50分表示有抑郁症状。注意：抑郁症状≠抑郁症！

标准：此量表适用于筛选不同人群中有睡眠问题者。SRSS 共有10个项目， 每个项目分5 级评分（1～5），评分愈高，说明睡眠问题愈严重。此量表最低分为 10 分（基本无睡眠问题），最高分为50分（最严重）。

(上述图文信息摘自北京大学医学出版社《新型冠状病毒肺炎全民心理健康实例手册》)